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欧洲杯网投12月16日, 2021-关怀文化-Claudia Finkelstein

感觉卡住了吗？您并不孤单。会话, 我提到了我自己的卡住感，并有兴趣听到几个参与者引起了和弦的消息。什么是什么？

除外季节性情绪波动，我们中的许多人一年中的这个时候都会经历, 我们现在正处于第二个大流行冬季。对于某些人只是不感到被迫开朗或经历个人或家庭困难的人来说，假期可能会使情况变得更糟。

最近的文章 Adam Grant, 组织心理学家, 真正捕捉了心情。他描述 langlaning 处于繁荣与抑郁之间的区域, ＆＃8220; meh。＆＃8221;在这种状态下，我们可能会忽略＆＃8220; Dulling Delight或Drive 欧洲杯网投Drive＆＃8221;, 我注意到，尽管是一个普遍乐观的人, 尽管是健康人, 我最近一直在醒来, 对我的同胞的绝望，多于没有。

幸运的是, 虽然I＆＃8217; ve从来没有经历过大流行, 欧洲杯官网投注我经历了季节性的情绪波动，并且冥想的时间足够长，以至于对无常了解。在某种程度上，注意到并命名正在发生的事情是一种缓解。

第一步是让自己注意到自己的感觉并尝试命名。欧洲杯外围盘口是疲倦, 无聊, 悲伤？您的身体可能为此提供很大的帮助。, 注意任何要抵抗或推开的冲动。尝试让情绪存在而无需做任何事情。欧洲杯网投, 丢弃内部故事情节有助于将事物视为透视。告诉自己这是人类的悲伤＆＃8221;, 您仍然可以创建有利于这种状态通过的情况，可以在不否认您的情绪的情况下转移或抛弃蓝色。欧洲杯买球软件一种方法是创建有用的重新框架；, 请注意发芽之前的休眠状态。为即将到来的增长做准备所需的静止。

其他建议您可以尝试包括：

反思您对此的答案测验.
记住是什么帮助您摆脱过去的低迷；音乐, 一发, 单独使用一些时间, 或室外 - 填写自己的活动 - 有目的地完成的每个活动都可以帮助您。
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为别人做有益的事情。

最后，

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对自己的承诺，例如＆＃8220;我每天要去外面10分钟, 欧洲杯网投阅读启发性段落, 定期喂食自己, ，或者我会听我震撼我的音乐＆＃8221;都是很棒的起点。

小步骤, 在这些天中, 随着光的返回，会偏向发芽和开花。

如果您注意到持续的悲伤, 它值得评估它是否仅仅是冬季布鲁斯，还是您陷入了完全吹入的季节性情感障碍或抑郁。如果您患有严重的抑郁症，我提供的技巧可能会有所帮助，但可能还不够。

请与我联系 finkel22@msu.edu 如果您喜欢聊天或获得一些资源。考虑加入A＆＃160; 正念会话知道冬至和更长的日子越来越近。

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